（洗濯後に撮影） 実は、風邪でダウンする前にユニクロの店舗へ、ルームパンツを見に行ってました。 今までは、パジャマの上下セットを購入していたんですが、持っている洋服の中には あまり着ないけど、パジャマになりそうな綿100%のトップスがいくつかある…

瞑想を習慣化することは出来たのですが、 瞑想中に良い姿勢を維持すること・・・これには、いつも悩まされていました。 たとえば、いつの間にか上体が前のめりになっていたり、骨盤が後ろに傾いてしまい 猫背になっていたり、気付くたびに姿勢を正すのですが…

実は、抗うつ剤の減薬を中止してから、集中力が落ちてしまったようで・・・。 瞑想を一旦中止して、また再開する・・・ということが続いていました。 そこで、自然の中での散歩や、瞑想はリラックス効果が高いことは知っていたので、瞑想中に自然音を取り入…

今朝は、成城石井のプレミアムマイルドブレンドをドリップして、おいしく頂きました。 少し前に、たまたま 近所のお店で成城石井のコーヒーを見つけたので購入してみました。 中細挽きで容量が200ｇあって、税抜き価格が500円以下❢ お得だし、成城石井のコー…

ダイソーに詰め替え用のスプレーボトルってあるんですね。 「500ml掃除スプレーボトル」を見つけて2個購入しました。 以前、詰め替えタイプの洗い流さないヘアトリートメント（550ml）や、アルカリ電解水（450ml）のを買ったものの、容量が合うスプレーボト…

ベッドを使用している方で、朝、腰痛や背中の痛みに 困っていませんか？ 朝起きて、腰や背中が痛くて つらいことって、よくありますよね。 でも、あることを定期的にすることで、腰痛が解決するんです。 わたしは ここ最近、朝起きてから 腰痛に悩まされてい…

抗うつ剤の減薬を2週間続けた後・・・・、 易疲労性（すぐ疲れる）や過眠などの症状がでて、お風呂に入れなかったり、食後の薬の服用も、できないくらい眠りこんだりした翌日、自己判断で抗うつ剤の減薬中止をしました。 後日、診察日に、抗うつ剤の減薬を中…

ベッドや布団の掃除機かけって、布団専用の掃除機が必要だと思っていました。 今まで100均の布団用ノズルを使っていたんですが、生地を吸い込んで動かせなくなったりして、うまくいかず いつも悩まされていたんです。 やっぱり、布団専用の掃除機のほうが楽…

私はハウスダストのアレルギー持ちなんですが、 ここ一か月ほど 短時間の掃除を頻繁にするようになってから、皮膚炎が落ち着いています。 「出来るだけ疲れない程度で身体を動かすように」と医師からも言われてるので、掃除機かけを短時間（10～20分程度）し…

実は、家庭用のハンドシュレッダーを持っていませんでした。 個人情報が記載されている明細書やＤＭ類は適当に捨てていましたが、 今は反省し、きちんと処理しなければ・・・と、ハンドシュレッダーを購入しました。 なぜかというと、うちは集合住宅なのでゴ…

現在、抗うつ剤を減薬して2週間が経過しました。 抗うつ剤の減薬って難しい、と思いましたので、経過を記録しておきます。 これから抗うつ剤の減薬を始める方にも 記録を残しておけば参考になるかもしれません。 抗うつ剤の減薬は主治医の指導のもと、隔日周…

テーブルヤシの花言葉は「あなたを見守る」です。 素敵な花言葉ですね。 観葉植物にも花言葉があるって、意外な感じですが、実はテーブルヤシも花が咲くんですね。 とても小さな、丸い粒のような形状の黄色の花で、最初は花とは知らなかったんですが花言葉が…

先日、とあるお店に立ち寄った時、（そういえばいつも飲んでるコーヒーがなくなりかけていたっけ）と、ふと思い出しコーヒー豆の棚を見に行きました。 いろんなコーヒー豆を眺めていると、在庫が少ない商品があったので、よく売れているのかな？と思い、手に…

実は、瞑想を習慣化できるようになると身体面・頭脳面・精神面に良い効果が得られるという研究論文がたくさんあるんです。 私は、ニコニコ動画の「メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」のDaiGo氏の有料動画や、ブログ「パレオな男」の鈴木祐氏の記事か…

私は、部屋の収納やインテリア、レイアウトなどに無頓着で、 今もあまり気にしないほうだと思います。 ところが療養生活でYouTubeを見る時間が多くなり、 ルームツアー系の動画を見ていると、 おしゃれで機能的で清潔な部屋やバスルームばかり登場するので、…

私は、不安障害・睡眠障害・うつ状態を併発しています。 同じ病気の方で、療養中の過ごし方に悩んでいませんか？ 私はよく、診察の際に主治医に生活習慣や 不安に思っていることを口頭で説明していましたが充分説明できたか不安でした。 それに医師によれば…

以前から手帳マニアの間で話題のセリアの手帳 想像以上クォリティでした❢ セリアの手帳を使ってみると紙質も良くて書きやすかったです。 ダイソー、キャンドゥの手帳も見たのですが100均の手帳でバーチカルタイプはなかったですね。なぜ、セリアの手帳が人気…