瞑想中の自然音が好き
実は、抗うつ剤の減薬を中止してから、集中力が落ちてしまったようで・・・。
瞑想を一旦中止して、また再開する・・・ということが続いていました。
そこで、自然の中での散歩や、瞑想はリラックス効果が高いことは知っていたので、瞑想中に自然音を取り入れてみようと思いました。
そもそも瞑想をするようになったのは、メンタリストDaiGo氏の動画を見てからです。
DaiGo氏は森の中で瞑想をしているんだそうです。
そこで、YouTubeで自然音の動画を検索してみると、たくさんありました❢
鳥のさえずり、小川のせせらぎ、雨音、潮騒、・・・自然音はどれも心地良いな、と思いました。
ためしに自然音を聴きながら瞑想をすると、臨場感があり、まるで その場にいるかのようなリアルさでした❢
それに、瞑想が途切れることもなく自然音のおかげで、うまくいきました。
おまけに、自然音を聞く効果について「集中力が高まる傾向があった」という研究論文まで出ていたんですね。
というわけで、しばらくは自然音を聴きながら瞑想をします。
